شباب جامد

شكلك كده عمال تقلب في الموقع ومش ناوي تسجل
يللا كده زي الشاطر كليكة ظريفة علي "التسجيل"



كل حاجة عندنا


    نظام دايت تحفة ومليان اكل

    شاطر

    nova

    عدد الرسائل : 17
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/02/2008

    نظام دايت تحفة ومليان اكل

    مُساهمة من طرف nova في الجمعة فبراير 29, 2008 3:35 am

    سلام عليكم يا جماعة
    انا معايا نظام دايت جميل جدا ومليان اكل وانا ماشية عليه وفى الاسبوع الاول خسيت 2 كيلو وماكنتش بعمل دايت اوى يعنى ان شاء الله هتخسو على الاقل 3 كيلو اسبوعيا جربوة وادعولى

    قبل الافطار:كوب لبن منزوع الدسم
    الافطار: نص رغيف بلدى +4 ملاعق فول+سلطة خضرا
    او :نص رغيف ايضا +2 بيضة مسلوقة +سلطة خضرا
    او -------------+قطعة جبنة قريش+ ------
    بين الافطار والغداء:
    تفاحة او 1كمثرى او 2 جوافة او 1 برتقال او موزة صغيرة او شريحة بطيخ او شريحة كنتالوب

    الغداء:
    نص رغيف بلدى او 6 ملاعق ارز او 6 ملاعق مكرونة.
    +
    ربع فرخة مسلوقة او مشوية او شريحة لحم مسلوقة او مشوية او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش.
    +سلطة خضرا +خضار نى فى نى او مسلوق او فى االفرن.

    بين الغدا والعشاء:
    تفاحة او 1كمثرى او 2 جوافة او 1 برتقال او موزة صغيرة او شريحة بطيخ او شريحة كنتالوب

    العشاء:
    نص رغيف +جبنة قريش + سلطة
    ---------+ قطعة جبنة نستو دايت+ -----
    -------- + بطاطس مهروسة بدون زيت+-------
    ------- + 2 بيضة مسلوقة+----------
    -------+ تونة مصفاة من الزيت+----------
    ملاحظة:
    يسمح ب2معلقة سكر يوميا
    المشى نص ساعة
    مسموح تناول اى كمية من الاتى(خس- خيار- كوسةمسلوقة - قتة - فلفل اخضر - جرجير بقدونش)
    يمكنك استخدام بدائل االسكر (دايتى)
    شرب الماء على الاقل 3 لتر يومياااااااا

    amor

    عدد الرسائل : 4
    العمر : 28
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 05/03/2008

    رد: نظام دايت تحفة ومليان اكل

    مُساهمة من طرف amor في الأربعاء أبريل 16, 2008 9:35 am

    جامد

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 8:12 pm